| タイム | 14分22秒（WS×5本） |
| 距離 | 2.54km |
| ペース | 5分39秒/km |
| 平均心拍数 | 142 |
| ピーク心拍数 | 186 |
| Training Effect | 3.3 |
| 11月 月間ランタイム | 9時間42分19秒 |
| 11月 月間距離 | 93.31km |
いつものWS (Wind Sprint)。特にゆるい登り坂が途中にあるので、そこも速く走ってみています。いつもキロ5、6分ペースでゆっくり走っているので、速く大きなフォームで走ると飛ぶような感じがして、久しぶりに気持ちがよいです。足の筋肉にも刺激がありますね。
ラベル：トライアスロン
