| タイム | 14分49秒 |
| 距離 | 2.55km |
| ペース | 5分49秒/km（WS×4本） |
| 平均心拍数 | 139 |
| ピーク心拍数 | 160 |
| Training Effect | 3 |
25日 ラン
| タイム | 14分24秒/td> |
| 距離 | 2.6km |
| ペース | 5分32秒/km（WS×4本） |
| 平均心拍数 | 148 |
| ピーク心拍数 | 183 |
| Training Effect | 3.3 |
| 11月 月間ランタイム | 8時間24分7秒 |
| 11月 月間距離 | 80.68km |
2部構成の1部目... だけで終わってしまっています(^_^;)
WS (Wind Sprint)という100mくらいを全力の70から80%くらいで流して走るトレーニング、を調整用にやってみています。
「体幹」ランニング (MouRa)
の本のフルマラソンまでの練習メニューを参考に、本番前の調整トレーニングのつもりです。ラベル：トライアスロン
