| タイム | 1時間15分28秒 |
| 距離 | 11.69km |
| ペース | 6分27秒/km |
| 平均心拍数 | 134 |
| ピーク心拍数 | 163 |
| Training Effect | 4.1 |
| 9月 月間ランタイム | 6時間24分46秒 |
| 9月 月間距離 | 56.58km |
前回のランから5日空けてのトレーニングとなりました。ちょっぴりスピードを上げてみたので、最後の3kmくらいはちょっと呼吸が早くなりましたが気持ちよく走れました。
ちょっ
と速く走った結果、5月や6月頃フォームで気をつけていたことを思い出しました。どうやら、真夏のトレーニングでエネルギー切れだとか乳酸処理だとかばかり考えているうちに、腰が落ちて膝が少し曲がったフォームになってしまっていたようです。そのために、左膝がちょっと痛くなったりしてしまったようです。気をつけなければ！
夕方はだいぶ涼しくなってきたので、トレーニングしやすくなってきました。もっとたくさん走りたいところですが、トレーニングにさける時間はこれくらいが限度、無理せず継続していこうと思います。
ラベル：トライアスロン
