2011年09月16日

2011年9月16日 トレーニング

ラン
タイム1時間15分28秒
距離11.69km
ペース6分27秒/km
平均心拍数134
ピーク心拍数163
Training Effect4.1
9月 月間ランタイム6時間24分46秒
9月 月間距離56.58km

前回のランから5日空けてのトレーニングとなりました。ちょっぴりスピードを上げてみたので、最後の3kmくらいはちょっと呼吸が早くなりましたが気持ちよく走れました。

ちょっ
と速く走った結果、5月や6月頃フォームで気をつけていたことを思い出しました。どうやら、真夏のトレーニングでエネルギー切れだとか乳酸処理だとかばかり考えているうちに、腰が落ちて膝が少し曲がったフォームになってしまっていたようです。そのために、左膝がちょっと痛くなったりしてしまったようです。気をつけなければ!

夕方はだいぶ涼しくなってきたので、トレーニングしやすくなってきました。もっとたくさん走りたいところですが、トレーニングにさける時間はこれくらいが限度、無理せず継続していこうと思います。
posted by 急いでジャンプ at 19:28| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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