2011年07月12日

2011年7月12日 トレーニング

ラン
タイム40分41秒
距離7.24km
ペース5分37秒/km
平均心拍数142
ピーク心拍数157
Training Effect3.5
7月 月間ランタイム3時間27分27秒
7月 月間距離35.41km

バイクもスイムも練習にいけず、また夕方ササッと走ってきました。

おとといと同様、フラット走法(のつもり)で1kmあたり6分を切るくらいのペースで、と走り始めました。前半は調子よかったのですが、5km過ぎたあたりから急に太ももがだるくなり左膝だけでなく右膝の外側もなんとなく痛くなり、最後には登り坂とはいえ1kmあたり7分台までペースが落ちて走り終えました。
#右膝の外側(腸脛靭帯?)は15年以上前にも痛めたことがあるので、走り方も気をつけているのですが... 要注意です。

足が急に疲れてしまったのは走り方がおかしいのか、この走り方をする筋力が付いてないからなのか... よくわかりません。次は元の走り方に戻してみることにします。
posted by 急いでジャンプ at 20:13| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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