2012年01月08日

2012年1月7日、8日 トレーニング

1月7日 ラン
タイム 17分24秒
距離 2.6km
ペース 6分42秒/km

1月7日 ウェイトトレーニング

1月7日 エアロバイク
タイム 45分
カーディオ・トレーニング 目標心拍数136

1月8日 ラン
タイム 1時間2分14秒
距離 9.97km
ペース 6分15秒/km
1月 月間ランタイム 2時間5分43秒
1月 月間距離 20.23km

久しぶりにまとまったトレーニングをして、体がだるい状態です。でも、気分的にはいい感じですね。

ランは最初の約2.6kmを小学生の息子と走っているので、のんびりです。

7日のフィットネスクラブでは最後にプールに行く予定だったのですが、またゴーグルを忘れて泳げませんでした。残念。

フィットネスクラブのエアロバイク、なるべく前傾姿勢を取れる機種を選んでカーディオ・トレーニングというやつを45分やってみました。年齢を入れるとデフォルトで心拍数136キープ、となったのでそのままやってみました。

回転数を90から100前後で維持しての45分間、あまり楽しくないですねぇ。テレビとか音楽とか流している機種ではなく、時計、回転数、距離、心拍数、そして消費カロリーの数字を見つめてひたすらベダルを回す、両手は心拍数計測バーを握ったままでだんだんしびれてくる、顔からは汗がしたたり落ちるけれど拭けない...

バイクのトレーニングになるかと思ってやってみたのですが、どうなんでしょう? ママチャリ型の巨大なサドルは、尻全体が痛くなりました。あれはなんとかならないんでしょうか。あまりにでかすぎると思うのですが...

これから花粉の季節、外でトレーニングできなくなるので、フィットネスクラブ頼りとなります。持久的なトレーニング用にも何種類かの機会があります。効果的なトレーニング方法をトレーナーにも相談してみようかな。

8日は外を長めの時間走ったのですが、ちょっぴり花粉を感じるようになってきたようです。外でトレーニングできるのもあと数日かなぁ。
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2012年01月05日

iPod nano (1st generation) 交換プログラム

先日、6年半近く前に購入したうちの初代iPod nanoがAppleへ旅立っていきました。なんだか無料で最新iPodに交換してくれるらしい、という情報があったので、iPod nano (1st generation) 交換プログラムに申し込んでみたのでした。

数日後に宅配便屋さんが取りに来たので、本体だけ渡しました。刻印もしてあるiPod nanoだったのですが、最近あまり出番もなく、「将来希少価値が出る」という噂もありましたが信じられず、お別れすることにしました。交換品の最新iPod nanoが届くまで6週間かかるとのこと、ちょっと楽しみです。
ラベル:iPod nano
posted by 急いでジャンプ at 18:39| Comment(0) | TrackBack(0) | iPod | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月03日

2012年1月2日 トレーニング

ラン
タイム46分5秒
距離7.66km
ペース6分1秒/km
1月 月間ランタイム46分5秒
1月 月間距離7.66km

箱根駅伝、往路の東洋大学、強かったですね。

夕方、ゆっくりペースで走り初めしました。2日前と違ってカラダは楽だったので、最後の登り坂でWind Sprintを1回だけやりました。足の筋肉への刺激が気持ちいい、という感じでした。
posted by 急いでジャンプ at 09:37| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月02日

神奈川県トライアスロン連合2012年度 一般会員登録

JTUの2012年度会員登録(継続)ができるようになっていたので、さっき申し込みました。これが2012年トライアスロンシーズンの最初の準備、ですね。

トライアスロン、デュアスロン、マラソン、各種自転車レースなど、どの大会に出るかも決めたいとネットで検索したのですが、まだ日程が確定していない大会があるので決められるのはもう少し先のようです。

ワールドトライアスロンシリーズ横浜大会の9月29日・30日は確定ですね。

横浜シーサイドトライアスロンは日程調整中(6月?)、サイクルパークフェスティバルは横浜大会とかち合うかな? Mt.富士ヒルクライム(6月?)はシーサイドとかち合うでしょうか。花粉シーズンが終わったらフルマラソンにも挑戦したいと思っていましたが、もうマラソンシーズンは終わりのようで、秋以降になりますね。

さあ、トレーニング計画でも立てようかな。
posted by 急いでジャンプ at 10:48| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年 明けました

箱根駅伝を見ながら書いています。トップはキロ2分50秒ペース、すごいですね。

2011年12月、2回ほどトレーニングしていたので、一応記録しておきます。

12月22日
筋力トレーニング
スイム
タイム15分程度
距離500m
12月 月間距離1.5km


12月31日 走り納め
ラン
タイム43分7秒
距離7.75km
ペース5分34秒/km
12月 月間ランタイム3時間47分12秒
12月 月間距離36.91km

12月トレーニングまとめ
スイム 1.5km
バイク 0km
ラン 36.91km

12月は完全に「トレーニングしませんでした」となってしまいました。さすがに12月31日に走ったときは足が重く呼吸も苦しく脇腹も痛くなりました。SUUNTOのウォッチも寒いと心拍計がちゃんと計測できませんでした。

正月少しのんびりしたら、トレーニングを開始しようと思います。
posted by 急いでジャンプ at 09:42| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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