2011年09月07日

2011年9月7日 トレーニング

バイク
タイム51分58秒
距離20.55km
平均時速23.73km/h
平均心拍数125
ピーク心拍数153
Training Effect3.1
9月 月間バイクタイム51分58秒
9月 月間距離20.55km

今日はアレッセコーポレーションさんにお邪魔して、動かなかったサイクルコンピュータを交換してもらってきました。

トレーニングを兼ねて心拍120程度を目安に、と走り始めたのですが、登り坂でダンシングするとあっという間に心拍が153とかになって足もきつくなってしまいます。峠に行ったわけでもないのに、これでは坂のあるコースですぐに脱落してしまいそうです。

楽に登る技術、を身につける必要がありそうです。

なお、8月に5kmちょっとのランでエネルギー切れ、なんてことを書いたことがありますが、アレッセさんで「それは脱水症状ですね。」と指摘されました。確かに5kmちょっとでは早すぎるし、脱水症状だった可能性はありますね。直前にコップいっぱい飲んでいったのですが、真夏には足りないようです。
posted by 急いでジャンプ at 20:07| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年9月6日 トレーニング

筋力トレーニング

スイム
タイム40分程度
距離1000m
9月 月間距離1000m

フィットネスクラブで筋力トレーニング・メニューの最終チェック後、クールダウンを兼ねてプールにも行きました。

スポーツ医科学センターでの第1回測定会では0.6m/sというゆっくりスピードから始まりましたが、ゆっくり流すことができず心拍も乳酸もひどい結果でした。

それくらいのゆっくり泳ぎを想定して泳いでみました。下半身が沈んでいるのか、それとも当時よりはよくなったのか... 自分ではわかりませんでした。

ただ、蹴伸びでは相変わらず6m程度で止まってしまいます。まだ全然ダメなようです。
posted by 急いでジャンプ at 19:56| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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