2011年07月15日

2011年7月14日 トレーニング

ラン
タイム1時間3分29秒
距離10.32km
ペース6分9秒/km
平均心拍数135
ピーク心拍数157
Training Effect3.2
7月 月間ランタイム4時間30分56秒
7月 月間距離45.73km

またまた日没後の午後6時半から7時半くらいのトレーニングです。ユニクロの640円シャツは結構優秀ですね。汗を大量にかきますが、結構涼しく感じます。

走り方ですが、元の走り方に戻しました。楽です。元々結構ピッチ走法的だったはずですが、ちょっと試した走り方はあまりに極端すぎたようだ、と自己判断しました。

これくらいのペースだと、後半もいつまでも走れそうな感じがしばらくあって空腹を覚えます。空腹を感じるということは、グリコーゲンを使い切って脂肪を燃焼し始めた? と勝手に解釈して、トレーニングの効果があるはずだとうれしくなりながら走っています。ただの自己満足ですね。


横浜マラソンが2011年12月4日開催に決まったようですが、ハーフマラソンの関門規制は、117分、約5分30秒/km のペースなんですね。トレーニングでは7.3kmのいつものコースをちょっと飛ばして走ったときのペースが5分24秒/km。そのまま21kmを走れるかどうか、ということですか... 練習を続ければなんとかなりそうな数字ですね。挑戦してみようかな?
posted by 急いでジャンプ at 20:25| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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