2011年06月28日

バイクの小物などいろいろ購入

24日に受け取ったバイクは、その後部屋の中に立てかけてあります。こんな高価なバイクを買ったのは初めてだし、外に置いておいて盗まれる心配をするのは
いやなので。天気予報も下り坂の予報だし。

バイクの練習を始めないといけないのですが、今手元にあるバイク練習に使えそうな用具は、20
年くらい前に買った年代物サイクルパンツ、8年くらい前から使っているぼろぼろのサイクルグローブ、通常のメガネの上から付けている花粉よけクリアグラス
(一応紫外線もカット)くらいしかありません。およびアレッセコーポレーションさんで買ったヘルメットとシューズ、サイクルコンピュータのみ。

普通のTシャツでも着れば走れなくはないんですが、もう少し何とかしたい。そこで、サガミサイクルに行っていろいろ買ってこようとも思っていたのですが、家から出られなかったためにネットでいろいろと注文しました。

ボトルケージ×2ヶ
保冷ボトル620ml
ワイヤーロック錠2m
サイクルグローブ
日焼け防止に長袖ジャージ
奮発してビブショーツ
iPhoneの入るフレームバック(これは欠品中)

全部で3.3万円を超えてしまいました。バイク本体も高いけれど、その他にもなんだかんだと金がかかりますね。まあ、選んでいるときは楽しいですが...

しかし、まだ足りないものがあって、早いうちにスポーツサングラスを買わねば、と考えています。花粉用の透明プラスチックグラスではちょっと悲しいものがありますので。

季節が変わればまたウェアは買わないといけないだろうし、まだまだ出費は続きそうです...
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2011年06月27日

2011年6月27日 トレーニング

ラン
タイム40分30秒
距離7.27km
ペース5分34秒/km
平均心拍数139
ピーク心拍数160
Training Effect3.5
6月 月間ランタイム10時間14分6秒
6月 月間距離91.56km

ふくらはぎがここ数日重いような痛いような、という状態だったので、昨日は走るのをやめました。今日も似たような状態だったのですが、試しに走ったら快調に走れてしまいました。走っているときはふくらはぎの痛みは感じません。

ということは、ランによる痛みではなく、3日前、24日のバイク初乗り16kmが原因のようです。

バイクのときに使うふくらはぎの筋肉とランで使うふくらはぎの筋肉は、私の場合微妙に違うようですね。それが正しいのかどうかはわかりませんが。

バイクで筋肉痛になってしまうとは! 鍛え直さないと!
posted by 急いでジャンプ at 20:58| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月25日

2011年6月25日 トレーニング

ラン
タイム44分57秒
距離7.34km
ペース6分7秒/km
平均心拍数132
ピーク心拍数147
Training Effect3.1
6月 月間ランタイム9時間33分36秒
6月 月間距離84.29km

あとちょっとで月間100kmは達成できそうです。カラダを慣らすという意味では、こんなものでしょうか。

これから本格的に練習する必要があると思いますが、たぶんラン100kmくらいだと足りないんでしょうね。完走だけなら何とかなるかな? どれくらいトレーニングするとある程度の記録も狙えるんでしょう?

どなたかのトライアスロン記録ブログを見ると、月間距離が、

スイム 20km
バイク 500km
ラン  200km

これくらいですか? まだ足りない? いやー、これでも練習時間が取れるかどうか...
posted by 急いでジャンプ at 19:10| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月24日

2011年6月24日 バイク受け取り(^O^)

バイク
タイム45分51秒
距離15.7km
平均時速20.7km/h
平均心拍数133
ピーク心拍数153
Training Effect3.2
6月 月間バイクタイム45分51秒
6月 月間距離15.7km

今日午後、アレッセコーポレーションさんに行き、バイク、ヘルメット、シューズなどを受け取りました。そのまま、自宅まで練習を兼ねて走ってきました。背中には、説明書や履いていったサンダル、バスと電車に乗るためにサイクルパンツの上に着ていったジーンズなど入れたちょっと重いバックを背負っての走行です。

マウンテンバイクのビンディングペダルは以前から10年以上前から使っているし、以前ドロップハンドルのツーリング車にも乗っていたので、楽勝で乗りこなせる、と走り出しました。

コースはセンター南から荏田に出て、246を大和方面に向かい、旧16号から自宅へ、の予定でした。広い道路の方が快走できて気持ちいいだろう、と考えたコースです。

ビンディングペダルをカチッと入れ、外してみると、マウンテンバイク用より軽い力で外れます。これなら大丈夫と走り始めます。しかし、走り始めでペダルを所定の向きにひっくり返すのがなかなかうまくいきません。マウンテンバイクの場合ビンディングに入ってなくてもとりあえず走れますが、ロードレーサーの場合シューズをきちんとビンディングに入れないと滑ってうまく走れないんですね。なんどシューズを滑らせてペダルを踏み外したことか... もちろんペダルにきちんと乗せていないと走行も安定しません。

また、信号が変わって発進する際、サイクルシューズで地面を蹴ろうとして、何度も滑りました。サイクルシューズはホントにバイクに乗るためだけに使わないといけないようです。

今日の246は最低でした。まず車が多く、ずっと渋滞しています。おまけに風が強くて、右からの横風や向かい風がひどい。

ホイールの形状なのか、フレームの形状なのか、横風の影響を結構受けるんですね。一度、ゆるい下りで40km/h程度出ていたとき、自然の横風とトラックに追い越されたときの風が合わさって、かなり強く路肩側に飛ばされ、非常に恐い思いをしました。気をつけないといけません。

そして、横浜はとても坂が多いことを忘れていました。平らな広い道路を快走するイメージでいたのですが、246は登ったと思ったら下り、下ったらすぐ登り、という感じで、まいりました。

背中の荷物は重いし、慣れない前傾姿勢で首は疲れてくるし、渋滞の車には気を遣わないといけないし、信号待ち後のビンディングにはすぐ入らないし...

楽しい道ではなかったので、予定を変更して下長津田あたりを左に折れて裏の道で帰ることにしました。しかしそれでも坂だらけだし、ロードレーサーはのんびり走るのには向いてませんね。

というわけで、初乗りはたった16km弱でしたが、ちょっぴり大変でした。

バイクは楽勝だろう、という考えは甘かったようです。これからできるだけたくさん走って、技術や知識を身につけてカラダを作る必要がありそうです。
posted by 急いでジャンプ at 18:13| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月23日

2011年6月23日 トレーニング

ラン
タイム46分38秒
距離7.29km
ペース6分24秒/km
平均心拍数131
ピーク心拍数146
Training Effect3.1
6月 月間ランタイム8時間48分39秒
6月 月間距離76.95km

昨日懲りたので、今日は早朝5時から走ってみました。

気温は高めですが、全然違います。折り返し後から雨に降られてしまいましたが、まあ気分よく走ることができました。今なら4時くらいから走ることもできそうです。夏はやはり早朝がいいですね。

さて、明日天気が崩れなければ、いよいよアレッセコーポレーションさんへバイクの受け取りに行きます。

いつも行っていた市営プールの休館も明日まで、やっとスイム、バイク、ランを練習できるようになります。トレーニング計画を立てないと、ずるずると何もせずに過ぎてしまった、ということなってしまいそうです。

まずは、課題のスイムを重点的に練習かな。プールに行く時間を何とか確保しないと...
posted by 急いでジャンプ at 11:35| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月22日

2011年6月22日 トレーニング

ラン
タイム50分14秒
距離7.27km
ペース6分55秒/km
平均心拍数127
ピーク心拍数138
Training Effect2.4
6月 月間ランタイム8時間2分1秒
6月 月間距離69.66km

今日は気温が32度を超える予報ですが、午前中の9時半過ぎから強い日差しの中を走り始めました。日焼け止めはたっぷり塗って水も飲んで出発です。

ところが、いつもは汗がダラダラになるところ、すぐ蒸発してしまうからか汗少なめ、足はなんだかだるさが抜けず、心拍はそんなにあがらないのに呼吸が激しくなってくる、という感じで、なんだか苦しいトレーニングになってしまいました。

私はそんな感じだったのですが、妻はケロッと10km走って帰ってきて「いつもと同じだったよ」だそうです。感じ方は人それぞれのようで...

30度超えの昼間の練習は、今後は極力やらないつもりです(~_~;)
posted by 急いでジャンプ at 22:26| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月20日

2011年6月20日 トレーニング

ラン
タイム41分3秒
距離5.71km
ペース7分11秒/km
平均心拍数121
ピーク心拍数133
Training Effect2.3
6月 月間ランタイム7時間11分47秒
6月 月間距離62.39km

昨日たくさん走ったので、今日はペースも距離も抑えました。足はちょっとだるい程度で、連続して練習しても大丈夫になってきたかな、という感じです。
posted by 急いでジャンプ at 22:16| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月19日

2011年6月19日 トレーニング

ラン
タイム1時間34分58秒
距離13.38km
ペース7分6秒/km
平均心拍数136
ピーク心拍数157
Training Effect3.1
6月 月間ランタイム6時間30分44秒
6月 月間距離56.68km

今日からスポーツウォッチでの測定を試してみました。ついでに、多少足も慣れてきたので、ちょっと長めの時間走ってみました。これくらい走ればLSDトレーニングと言っていいでしょうか。

心拍計を見ながら、130前後で抑えるつもり、で走ったのですが、すぐに140くらいになってしまいます。特に後半は上がり気味で、130台にするために相当ゆっくりペースになりました。

平均心拍数136となりましたが、LSDとしてはちょっと高すぎのようです。TE(Training Effect)という測定もしてくれるのですが、3.0から3.9の間が「有酸素運動能力の向上効果」がある領域だそうです。LSDは2.0から2.9だそうで。

まだしばらくは、いろいろ試しながら遊べそうです。
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2011年06月17日

2011年6月17日 スポーツウォッチ受け取り

午前中、アレッセコーポレーションさんに行って、注文しておいたスポーツウォッチとウェットスーツを受け取ってきました。バイクも注文してありますが、来週までお預けで
す。

ウェットスーツは箱にしまったまま、しばらく出番はなさそう...

それに対して、スポーツウォッチは久しぶりの新しいおもちゃです。Suunto t3d のブラックとレッド フロスト、2台購入しました。レッドの方は妻用です。FOOT POD Mini もそれぞれ付けました。

家でさっそく2台のセッティング、ランとバイクのトレーニングで使うつもりですが、明日ランで使ってみるのが楽しみです。
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2011年06月15日

2011年6月14日 トレーニング

ラン
タイム24分36秒
距離3.74km
ペース6分35秒/km
6月 月間ランタイム4時間55分46秒
6月 月間距離43.3km

昨日ちょっとペースを上げたので、今日は軽い練習にしておきました。
posted by 急いでジャンプ at 21:27| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年6月13日 トレーニング

ラン
タイム41分34秒
距離7.24km
ペース5分44秒/km
6月 月間ランタイム4時間31分10秒
6月 月間距離39.56km

土日のんびりだったので、多少ペースを上げて走ってみました。これで明日も足に疲れが残らないようなら、1ヶ月の成果が出てきたかな、と考えています。

バイクがまだないのでバイク練習は仕方がないとして、今の課題はスイムの練習をどうするか、です。ランの方は家からすぐにトレーニングに出られますが、スイムはプールまでの行き帰りを考えると今よりトレーニングに割く時間をかなり増やす必要があります。

が、なんとか時間を作るしかないですね。
posted by 急いでジャンプ at 21:23| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月12日

2011年6月12日 トレーニング

ラン
タイム58分11秒
距離7.3km
ペース7分58秒/km
6月 月間ランタイム3時間49分36秒
6月 月間距離32.32km

今日は日産カップ神奈川トライアスロン大会に行かれたチャレンジメンバーの方もいるんでしょうか。できれば見学に行きたかったところですが、家から離れられなかったため断念しました。

今日も子どもを引き連れてのんびり走ってきました。前半ちょっとペースが速すぎたようで、後半子どもがギブアップ、ちょっと歩きが入りました。
posted by 急いでジャンプ at 18:26| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月11日

2011年6月11日 トレーニング

ラン
タイム1時間0分1秒
距離7.27km
ペース8分15秒/km
6月 月間ランタイム2時間51分25秒
6月 月間距離25.02km

今日は子どもと一緒にのんびり走りました。このペースだと、ちょっと汗をかく程度で足はだるくなりませんでした。私自身の練習になったかどうかは?ですが...

子どもとは週1、2回走ろうと思っています。妻もほぼ毎日走り始めました。こうやって、家族を巻き込んで継続できるとうれしい(^_^)
posted by 急いでジャンプ at 22:54| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年6月9日 トレーニング

スイム
タイム50分
距離たぶん1500m
6月 月間距離1500m

今日は子どもの水泳教室最終日です。

いつものように、子どもの付き添いでプールに入って、正確にはカウントできませんでしたが、たぶん1500mくらい泳いできました。

今日はポイントを絞って、

・ローリングしすぎないこと
・手のかきは前へ前へ、と意識
・プッシュをしすぎない
・息継ぎで顔を上げすぎない

というあたりを練習しつつ、50分間泳ぎ続けました。
一緒に泳いでいる人たちと比べてもだいぶ速くなったとは思うのですが、まだまだ練習が必要そうです。

早く上達するために、現状の週1回から週2、3回スイムの練習、に増やすにはどうしたらいいか、が悩みです。
posted by 急いでジャンプ at 22:47| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月07日

2011年6月7日 トレーニング

ラン
タイム46分28秒
距離7.23km
ペース6分32秒/km
6月 月間ランタイム1時間51分24秒
6月 月間距離17.75km

一昨日の10km走の影響でしょうか、最初から最後まで足が重く、無理するのはやめてのんびり走ってきました。まだ毎日走れるような足になっていない、ということのようです。
posted by 急いでジャンプ at 13:22| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年6月5日 トレーニング

ラン
タイム1時間4分56秒
距離10.52km
ペース6分10秒/km
6月 月間ランタイム1時間4分56秒
6月 月間距離10.52km

何日か間を空けてしまったので、10km以上走ってみました。折り返したあたりで結構足が重くなりましたが、その後復活して最後まで気持ちよく走れました。気分が復活したのはランナーズハイ状態になったから、なのかな?
posted by 急いでジャンプ at 12:20| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月03日

バイクとウェットスーツ購入

6月1日のSPS検査後、横浜市トライアスロン協会の方に、横浜市都筑区にあるアレッセコーポレーションさんのコンセプトストア「シーズナー」へ案内していただき、ウェットスーツとバイクの説明をしてもらいました。

そして、ウェットスーツは泳力で下から2番目用(fusion)を選択、バイクはスターターキットのモデルではなくQUANTUM1.0のフレームで組んでいただくことに...

バイクは想定していたものより相当上位のモデルを選ぶことになりました。そんな実力もないのに、こんな買い物をしていいのだろうか?

いつもはネットなどで十分に調べてから購入するのが習慣ですが、今回は何の下調べもなし、最近のロードバイクの知識もなし、横浜市トライアスロン協会の方とアレッセコーポレーションの方のアドバイスのみ、であっさりと決めてしまいました。ホントにいいのだろうか?(^_^;)

帰ってきてから改めてバイクの情報を集め始めたのですが、105コンポの評価を掲示板などで読んでいるうちに、久々にワクワクしてきました。

バイクに負けないだけの実力をつけたい、などと余計なことを考え始めてしまいそうになりますが、まずは完走ですね。
posted by 急いでジャンプ at 23:25| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年6月2日 トレーニング

スイム
タイム50分
距離不明
6月 月間距離不明

子どもの水泳教室付き添いの日です。いつも通り市営プールで泳ぐわけですが、残念なことに近くの高校から水泳部らしき若者が10人以上来てしまい、水泳教室で狭くなったコースがさらに泳ぎにくくなっていました。

そこで、長距離を泳ぐ、といういつもの目的をやめて、横浜市トライアスロン協会の方に教わったポイントをいくつか練習してみることにしました。

・下半身が沈みがち → 頭を下げてつんのめって見たけれど、息継ぎで乱れる気がするし、息継ぎしなくてもできたかどうかわからない...
・フィニッシュで力を入れすぎ、リカバリーも力が入ってぎこちない → 腰のあたりでスッと抜くイメージで泳いでみたが、全体のリズムが変わってバラバラの泳ぎに...
・ローリングしすぎ、息継ぎで顔も上向きすぎ、リカバリーの手もカラダの後ろまで回って、足も影響して横に開いてキックしている → 息継ぎをしないで練習したり、いつもと反対側で息継ぎしてみた(うまく息が吸えませんでした)り、いろいろやったけど、難しい...
・入水が手前すぎる → 遠くへ入水するように意識しても、次のかきでは忘れてしまったり、リカバリーをどんな具合にやったらいいかつかめない...

というわけで、一人で悩んで練習していれば少しずつは上達するんでしょうけれど、いったい何年かかるか、でしょうね。早くうまくなるにはどうしたらいいか、悩んでみます
posted by 急いでジャンプ at 18:53| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年6月1日 横浜市スポーツ医科学センター SPS検査

日産スタジアムにある横浜市スポーツ医科学センターのSPS検査を受けてきました。
SPS(Sports Program Service) は、医科学的検査と体力測定をセットで行う「スポーツ版人間ドック」だそうです。

結果ですが、パソコンに1日中かじりついている生活を6年以上続けてきた割に、ある程度体力は維持できていたようでホッとしました。

体脂肪率、肺活量、筋力、瞬発力などは、あまり変わっていなかったようです。見た目は多少腹回りに皮下脂肪が増えているのですが...(^_^;)

それに対して、バランスとか敏捷性、柔軟性は落ちたように思います。持久力もまだまだですね。敏捷性は仕方がないとして、柔軟性と持久力はこれから向上していければと考えています。

SPS検査以外に、横浜市トライアスロン協会の方に水泳のご指導をいただきました。結果、一番の問題は水泳だということがわかりました! 覚えきれないほどの課題をご指摘いただき(~_~;) 今後どうやって効果的に練習していくか、悩まなければなりません。

現在のレベルからすれば向上の余地がものすごくあるはず、と前向きに考えて、がんばっていこうと思います。
posted by 急いでジャンプ at 18:14| Comment(0) | TrackBack(0) | トライアスロン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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